Recomendaciones Generales para Pacientes con Artrosis

 

¿Qué alimentación es la más recomendable?
  • Sí tiene sobrepeso u obesidad es conveniente que disminuya de peso. Realice una dieta hipocalórica para perder peso.
  • El sobrepeso es un factor de riesgo que influye en la progresión de la artrosis de hasta 4-5 veces con respecto a peso adecuado.
  • Lleve una dieta saludable, coma fruta y verdura diariamente.
  • Evite los alimentos procesados. Mientras más conservantes y mayor la fecha de caducidad del alimento, es menos recomendable.
  • Reduzca el consumo de grasas y azúcares.
  • Valore con su médico la necesidad de tomar cualquier otro medicamento suplementario.

 

¿Puedo caminar diariamente u hacer otra actividad?
  • Camine si no tiene dolor al menos media hora al día, con calzado cómodo de tipo deportivo. Si tiene dolor, postponga la actividad.
  • Las actividades más recomendadas son caminar por terreno llano, evitando subir y bajar escaleras y actividad deportiva moderada y acorde a la edad y circunstancias médicas.
  • Los ejercicios para la artrosis de rodillas facilitan el fortalecimiento del cuádriceps que actúa como estabilizador de la articulación. Son útiles para casos evolucionados de artrosis en los que caminar, puede aumentar el dolor y los síntomas inflamatorios. En estos casos pueden realizarse ejercicios en piscina climatizada.
  • En el caso de la artrosis de manos, o de cualquier otra articulación evite sobrecargas en actividades de la vida diaria y domésticas. Realice baños de líquidos emolientes o parafina.
  • En el caso de la artrosis del cuello, dese descanso cuando comience a tener dolor. Actividades como planchar, cocinar o pintar sobrecargan el cuello. Dese duchas de agua caliente en el cuello durante 5-8 minutos, así como dormir con almohada baja o realice ejercicios de estiramiento
  • En determinados casos son recomendables soportes o ayudas en la articulación afecta (muletas, bastones, andadores, férulas para el pulgar, etc.)
  • En los momentos de agudización, puede recurrirse si se desea una rápida recuperación a infiltraciones con ácido hialurónico.