El Calcio en los Alimentos Escrito por Dr. Ponce el 29 marzo, 2007 en Guia de tratamientos, Osteoporosis, Reumatología General 413 visitas EL CALCIO EN LOS ALIMENTOS EL CALCIO EN LOS ALIMENTOS Alimento Contenido en Calcio (mg) Tamaño ración Leche entera 250 1 vaso Leche con calcio 320 1 vaso Queso manchego 400 50 g Queso de Burgos 300 100 g Queso Camembert 200 50 g Queso Gruyere 550 50 g Yoghourt 150 1 envase Alimento Contenido en Calcio (mg) Tamaño ración Boquerones 500 100 g Calamares 100 150 g Gambas 100 150 g Merluza 50 200 g Sardinas 100 200 g Alimento Contenido en Calcio (mg) Tamaño ración Almendras 250 100 g Avellanas 250 100 g Nueces 100 100 g Alimento Contenido en Calcio (mg) Tamaño ración Garbanzos 130 1 plato Judías 130 1 plato Lentejas 60 1 plato Alimento Contenido en Calcio (mg) Tamaño ración Fresas 28 100 g Mandarinas 50 2 unidades Naranja 50 1 unidad Acelgas 250 1 plato Alcachofas 50 1 plato Espinacas 150 1 plato Judías verdes 140 1 plato Lechuga 40 100 g Zanahorias 40 100 g Alimento Contenido en Calcio (mg) Tamaño ración Chocolate 80 100 g Galletas 28 4 unidades Macarrones, fideos 25 1 plato Pan de trigo (blanco) 30 100 g Pan de trigo (integral) 50 100 g Huevo 30 1 unidad Alimento Contenido en Calcio (mg) Tamaño ración Carne de ternera 30 1 plato Chorizo 30 100 g Jamón crudo (magro) 48 100 g Jamón York 144 100 g Pollo 12 1 plato Artículo realizado por: Dr. Ponce Fecha : 29/03/2007 Facebook Twitter