El Calcio en los Alimentos

Escrito por Dr. Ponce en Guia de tratamientos, Osteoporosis, Reumatología General 459 visitas

EL CALCIO EN LOS ALIMENTOS

EL CALCIO EN LOS ALIMENTOS

Alimento Contenido en

Calcio (mg)

 Tamaño

ración
Leche entera 250 1 vaso
Leche con calcio 320 1 vaso
Queso manchego 400 50 g
Queso de Burgos 300 100 g
Queso Camembert 200 50 g
Queso Gruyere 550 50 g
Yoghourt 150 1 envase

 

Alimento Contenido en

Calcio (mg)

 Tamaño

ración
Boquerones 500 100 g
Calamares 100 150 g
Gambas 100 150 g
Merluza 50 200 g
Sardinas 100 200 g

 

Alimento Contenido en

Calcio (mg)

 Tamaño

ración
Almendras 250 100 g
Avellanas 250 100 g
Nueces 100 100 g

 

Alimento Contenido en

Calcio (mg)

 Tamaño

ración
Garbanzos 130 1 plato
Judías 130 1 plato
Lentejas 60 1 plato

 

Alimento Contenido en

Calcio (mg)

 Tamaño

ración
Fresas 28 100 g
Mandarinas 50 2 unidades
Naranja 50 1 unidad
Acelgas 250 1 plato
Alcachofas 50 1 plato
Espinacas 150 1 plato
Judías verdes 140 1 plato
Lechuga 40 100 g
Zanahorias 40 100 g

 

Alimento Contenido en

Calcio (mg)

 Tamaño

ración
Chocolate 80 100 g
Galletas 28 4 unidades
Macarrones, fideos 25 1 plato
Pan de trigo (blanco) 30 100 g
Pan de trigo (integral) 50 100 g
Huevo 30 1 unidad
Alimento Contenido en

Calcio (mg)

 Tamaño

ración
Carne de ternera 30 1 plato
Chorizo 30 100 g
Jamón crudo (magro) 48 100 g
Jamón York 144 100 g
Pollo 12 1 plato

  

Artículo realizado por: Dr. Ponce
Fecha : 29/03/2007

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