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¡QUE EL REUMA NO TE IMPIDA VIAJAR!

Las enfermedades reumáticas (artritis, artrosis, osteoporosis, lumbalgia, Ehlers Danlos, fibromialgia, síndrome de fatiga crónica, etc.) provocan en quién la padece dolor y limitaciones en la movilidad, lo que puede suponer en algunos casos un auténtico calvario a la hora de plantear un viaje.

Llevar las maletas, estar en pie, realizar caminatas, soportar esperas o desplazarse en transportes incómodos pueden hacer que uno se lo piense antes de emprender un viaje.

No obstante, usted puede disfrutar de sus vacaciones y desplazamientos lo mismo que cualquier otra persona sin reumatismo si sigue unas sencillas y básicas normas de viaje.

Durante la pandemia se recomienda reducir los viajes sobre todo si el lugar donde deseas desplazarte tiene una alta incidencia de COVID-19.

Con el deseo de serle útil doctorponce repasa lo que debe usted tener en cuenta a la hora de preparar su viaje.

PLANIFICANDO EL VIAJE

  • Planifique su viaje, no deje nada a la improvisación. Reserve hoteles, vuelos, excursiones y traslados con antelación.
  • Durante esta pandemia lo recomendable es viajar con una prueba PCR negativa.
  • Adapte su viaje a sus limitaciones.
    • Si usted padece de artrosis no tiene mucho sentido viajar para ascender el Everest, esquiar en Austria o hacer la ruta del Amazonas, ya que sus articulaciones le darán problemas.
    • Si usted viaja en grupo, cuando llegue a su destino tendrá programado actividades, visitas, comidas, traslados, etc. No tiene por qué asistir a todo, lleve su propio ritmo y evite actividades que podrían venirle mal para sus articulaciones.
  • Elija un lugar adecuado a sus circunstancias.
    • El turismo de sol y playa puede venirle bien si padece de psoriasis u osteoporosis, pero no le conviene si padece de lupus, dermatomiositis. Consulte con su médico previamente.
    • Use fotoprotectores. En líneas generales no es conveniente exponerse al sol, ya que muchas medicaciones pueden provocar fotosensibilidad y reacciones cutáneas (salazopirina, metotrexate).
  • Si usted utiliza silla de ruedas, contrate hoteles y establecimientos que dispongan de instalaciones y servicios para minusválidos
  • Si precisa de una dieta especial conozca si dispondrá de ella en su lugar de destino.
  • En algunos países es necesario vacunarse, si tiene dudas consulte con los centros de vacunación internacional distribuidos en toda la geografía española en las delegaciones de Salud. Pregunte a su reumatólogo si dichas vacunaciones son compatibles con la medicación que está realizando.

EL EQUIPAJE

  • No lleve exceso de equipaje. Utilice maletas con ruedas.
  • Llévese un pequeño botiquín con las medicaciones que usted debe utilizar.
    • Antes de salir de casa, asegúrate de que tienes suficientes mascarillas (mejor llevar las FFP2 en lugares tan transitados como aeropuertos, estaciones y demás alternativas de transporte) y gel desinfectante para tu viaje.
  • Lleve un bolso de mano con:
    • La documentación (DNI, pasaporte, cartilla del Sistema Nacional de Salud),
    • Billetes de viaje,
    • Lleve la medicación que precisa, con su equipaje de mano con el objeto de evitar perder dosis en caso de pérdida de equipaje.
    • Un informe actualizado de su enfermedad y el tratamiento que realiza
    • Almohadilla cervical hinchable si lo precisa.
    • Algunos tratamientos como el metotrexate subcutáneo o tratamientos biológicos, son precisos de transportar en una pequeña nevera con placas o mantenerlos en un frigorífico,
    • Es importante hidratarse durante el viaje. En pacientes son Sjögren: Use gafas de sol y lágrimas artificiales, y evite los aires acondicionados.
    • Lleve ropa ligera y acorde a la situación climática donde va a realizar el viaje.
    • Llévese un calzado cómodo y adaptado a su pie. No utilice calzado nuevo. El zapato debe ser ancho, ni alto, ni plano (unos 3-4 centímetros de tacón) y que tenga suela neumática que amortigüe los pequeños traumatismos que se pueden originarse con la marcha.

SI VIAJA EN COCHE

  • Programe su ruta por etapas al objeto de no hacer muchos kilómetros en el mismo día.
  • Haga paradas cada 2-3 horas para descansar y estirar las piernas. Esto es especialmente importante en pacientes con lupus o síndrome antifosfolípido por el riesgo de trombosis.
  • En las paradas, realice ejercicios de estiramiento al objeto de evitar la rigidez provocada por la inmovilidad. Camine unos minutos.
  • Después del viaje realice un día de descanso.
  • Es importante llevar siempre mascarillas de repuesto en el vehículo, y respetar la normativa vigente.

SI VIAJA EN AVIÓN

  • Indique en el mostrador de la compañía aérea si precisa silla de ruedas o vehículo para que le trasladen hasta el avión.
  • Evite llevar objetos cortantes (tijeras, cortaúñas, navajas, etc.) en su bolso de mano.
  • Las normas de seguridad aérea impiden llevar este tipo de objetos.
  • Intente conseguir un asiento espacioso. Un lugar idóneo sería la salida de emergencia, pero tan solo podrá ocupar dicha plaza si su situación física le permite movilizar la puerta de emergencia si fuera necesario y en algunos casos saber inglés.
  • Guarda la distancia física de seguridad de 1,5 metros con las personas que tengas alrededor.
  • Limita tus movimientos dentro de la cabina del avión o del vagón lo máximo posible.

Para evitar el síndrome de la clase turista (riesgo de desarrollar trombosis venosa y embolia pulmonar favorecidos por la escasa movilidad que puede realizar en su asiento) tome las siguientes medidas de precaución: deambule o mueva frecuentemente las piernas y pies, evite la ingesta de alcohol, tome abundantes líquidos (mejor sin gas), evite la ropa ajustada, use medias elástica si tiene una insuficiencia venosa muy precaria y evite cruzar las piernas. Consulte con su reumatólogo la necesidad de llevar heparina subcutánea.

Doctor Ponce

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